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1 |. Q7 T/ o, K* ?
健身不一定要吃草啊8 r/ G6 m2 K' `5 w: m1 b
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
: u+ U* }; ~. {/ G6 d% L走,老司机带你撸一发。7 e* ?8 k* P0 Y
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
U& j0 H+ u; c6 F b鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
] ]4 c( s, v0 j精选瘦肉,斜刀切薄片。
: t& T/ E9 Z, H& t- c平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!
5 g# l6 C' ~3 x* P平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。0 q' b) P+ I# O: F' b9 p
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。
& x- d7 N8 C; M6 z两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
2 X( x( Q$ P4 `拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
$ v8 E/ {$ A+ D% P' Q) j0 g我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
% j5 }9 s: A4 F7 h+ n明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
' u7 q5 {* B2 D" s% g个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
7 `- _/ U4 W/ K1 O6 V$ l一口大满足啊!. J( Y( p" f Q* c0 f) [& F
再来个牛肉吧
/ |4 H0 n6 y0 j+ \$ @4 v3 W要选最嫩的部位,牛柳切片( U5 b/ Q0 f+ `$ `! s+ F7 @$ Q% F
加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。( G' t2 e7 U. f- t& a5 m
西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
+ |+ F8 k* i; Q) R$ {牛肉片倒进去,变色即可!1 V0 b9 X5 }* S ~% D9 n
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
4 `3 D' D2 ]& @" T" e3 h, i酸甜适口,有汤有肉呢
8 k' h/ G. U, [加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
! u Y. L' z- P再来个带主食的8 i' y+ o0 V) l) ~6 A$ S) Y
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。' J+ N9 O" O& b, g( {; J! p' q
新鲜芡实一百克! `3 ~' J! [/ R0 V- ~' [: X
新鲜的啊,买不到的请某宝。4 t0 Q8 C2 ], ^8 s
大芋头一片五十克
, o" _8 q/ ~7 \5 o8 c香姑
) [& C, J- q, k m3 z. {香菇芋头切小丁。
. k$ Q3 w6 M7 q) L5 v; f烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。9 a. }* e0 ^$ k3 m: L" \: n# M/ r
鲜活大虾,剥壳,扔下去 t3 z: ?# ~: X1 w$ P+ Z1 {
最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。 J7 Z: T! |3 X: L: U0 t9 g4 n
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。/ f1 G7 v' I) t( n/ b8 z `+ g
撒葱花起锅
, d4 e8 B0 f6 }5 m暖暖一碗汤,热乎乎3 J' f1 e4 H) {" \* R' T1 r" `
芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。5 n& K A3 }% z9 g! }& r& v$ y
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6 Z1 Z! Y5 H+ q+ w, r! k吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。
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撸的钢管,别想多啦
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