开启左侧

健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

[复制链接]
不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,更可下载纽约情报站APP哦!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
, a" ]% f- X. G) j. E) q/ z& }
1 |. Q7 T/ o, K* ?
健身不一定要吃草啊8 r/ G6 m2 K' `5 w: m1 b
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
: u+ U* }; ~. {/ G6 d% L
( P% |( K9 e% v- h
                               
登录/注册后可看大图
走,老司机带你撸一发。7 e* ?8 k* P0 Y
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
  U& j0 H+ u; c6 F  b鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
  ]  ]4 c( s, v0 j
4 I# M; q' Y' |7 _
                               
登录/注册后可看大图
精选瘦肉,斜刀切薄片。
: t& T/ E9 Z, H& t- c

6 T+ O% q1 O$ k) p. N                               
登录/注册后可看大图
平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!
5 g# l6 C' ~3 x* P平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。0 q' b) P+ I# O: F' b9 p
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。
& x- d7 N8 C; M6 z

0 S# O( b# A* L- t5 I1 u# v' Y                               
登录/注册后可看大图
两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
2 X( x( Q$ P4 `
$ m/ g' i* w% n* w& t5 W! r
                               
登录/注册后可看大图
拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
$ v8 E/ {$ A+ D% P' Q) j0 g我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
% j5 }9 s: A4 F7 h+ n明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
' u7 q5 {* B2 D" s% g个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
7 `- _/ U4 W/ K1 O6 V$ l
+ P5 Y* `' ~( x7 o1 q$ b& L
                               
登录/注册后可看大图
一口大满足啊!. J( Y( p" f  Q* c0 f) [& F
再来个牛肉吧
/ |4 H0 n6 y0 j+ \$ @4 v3 W
: i" t" P0 G8 c: ?7 ~
                               
登录/注册后可看大图
要选最嫩的部位,牛柳切片( U5 b/ Q0 f+ `$ `! s+ F7 @$ Q% F

8 T- T$ z8 e8 T                               
登录/注册后可看大图
加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。( G' t2 e7 U. f- t& a5 m

' F. M  u0 D$ x4 C' b$ t6 I                               
登录/注册后可看大图
西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
+ |+ F8 k* i; Q) R$ {

0 b/ X5 X7 `$ m                               
登录/注册后可看大图
牛肉片倒进去,变色即可!1 V0 b9 X5 }* S  ~% D9 n
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
4 `3 D' D2 ]& @" T" e3 h, i

2 j" ]1 o, @9 V- G                               
登录/注册后可看大图
酸甜适口,有汤有肉呢
8 k' h/ G. U, [

7 b2 F9 ]7 u. Y( W% K8 c/ m5 k                               
登录/注册后可看大图
加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
! u  Y. L' z- P再来个带主食的8 i' y+ o0 V) l) ~6 A$ S) Y
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。' J+ N9 O" O& b, g( {; J! p' q
. l/ @4 ^/ Q" s9 \
                               
登录/注册后可看大图
新鲜芡实一百克!  `3 ~' J! [/ R0 V- ~' [: X
新鲜的啊,买不到的请某宝。4 t0 Q8 C2 ], ^8 s

$ Y7 z5 U" K  u+ u6 {1 R                               
登录/注册后可看大图
大芋头一片五十克
, o" _8 q/ ~7 \5 o8 c

$ K, m* n" ~0 x. B5 i                               
登录/注册后可看大图
香姑
) [& C, J- q, k  m3 z. {
- O, p- l; V8 J2 u
                               
登录/注册后可看大图
香菇芋头切小丁。
. k$ Q3 w6 M7 q) L5 v; f

9 W$ v3 Y% c8 \0 O' w$ H                               
登录/注册后可看大图
烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。9 a. }* e0 ^$ k3 m: L" \: n# M/ r
9 K* ?" w( n& b$ K
                               
登录/注册后可看大图
鲜活大虾,剥壳,扔下去  t3 z: ?# ~: X1 w$ P+ Z1 {

$ ]/ N$ W8 T& q8 G% Y- J6 J7 L                               
登录/注册后可看大图
最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。  J7 Z: T! |3 X: L: U0 t9 g4 n
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。/ f1 G7 v' I) t( n/ b8 z  `+ g
) o' a" O; c3 S. w6 p  m9 S# ]
                               
登录/注册后可看大图
撒葱花起锅
, d4 e8 B0 f6 }5 m

; r0 i) t  X0 G                               
登录/注册后可看大图
暖暖一碗汤,热乎乎3 J' f1 e4 H) {" \* R' T1 r" `
芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。5 n& K  A3 }% z9 g! }& r& v$ y
5 n- t# Y- ]5 Z7 ~4 a

6 Z1 Z! Y5 H+ q+ w, r! k吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
# R) w& \( j: F: F& t% \- m(ღ♡‿♡ღ)& J" f! F3 \" O2 O4 d8 N
5 h( T: a; c* T$ w! K" F+ m1 u
                               
登录/注册后可看大图
老司机的一双手,天涯海角任我走。。
" x2 x* M- n; X: `# N; Q$ ?9 _
$ }! {, ^3 q  Z/ K0 Y% a+ `/ F. F/ t5 _5 g' q

' D' \0 l! X! B* N) N- A3 u- j0 X7 A) |+ w$ x: h: @' ^7 V
7 ^% m$ }5 o, W% r7 v2 e) l# P
2 g3 ?: ~% k6 s9 `2 @8 t7 U! i
                               
登录/注册后可看大图
撸的钢管,别想多啦
1 T, {* r: a5 L% r9 h; l3 z% W$ ^6 f2 i( q2 n2 L8 k# r

" M% x- A! ^" ]8 V! X
# y$ |: U& q' w* G
回复

使用道具 举报

全部回复0 显示全部楼层

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

楼主

网站编辑
联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表