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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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' X" v2 Y5 A$ _健身不一定要吃草啊
0 X% ~9 J+ H5 r( H洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。
. I' x( ?# U! R0 V; }; w* ]$ [9 E不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。( |8 c+ e5 s% Y0 N! [
鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。* U9 A/ M! s4 _9 |& Y; L9 y

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精选瘦肉,斜刀切薄片。3 _& t* H3 \! v# g. }: f- x

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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!4 b5 Y8 E- K1 ^& v! O6 P1 ~
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。! V: Q) g# E# `" R' ^1 j
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。6 n, n7 z' m' I; {5 O& u4 l

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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!2 c. _/ C' a$ x
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
# X8 u1 T. f4 u( s8 B" o6 u我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
7 S* L0 s: j8 `- w5 a明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。6 W" [3 i& n9 `: i
个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!6 T% c, G& u! L+ L. `
再来个牛肉吧 & {6 H9 L1 }7 V8 S
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要选最嫩的部位,牛柳切片
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。+ U' T' T5 `( }

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牛肉片倒进去,变色即可!5 Z# A1 z+ j- [) Z% `: D) m
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!( \2 M/ v" U* H" E* L7 N) X+ j

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酸甜适口,有汤有肉呢
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
& z3 A' l: h6 s4 ?2 [/ X8 p. ?再来个带主食的6 T9 z# ~; o3 w5 v( H" X
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!$ k7 J- k' N  x1 Q$ ~, {
新鲜的啊,买不到的请某宝。/ F8 e( U  G; x# h# U1 p
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大芋头一片五十克8 `& b+ `$ d: j2 `  l- w1 m* B
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香姑' r7 a- b, q& v) N# Q( K! D. G( Z$ s* @

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香菇芋头切小丁。/ O2 y4 u8 z# z

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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。
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鲜活大虾,剥壳,扔下去; T7 L7 w2 q9 k3 K

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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
1 p+ X6 U8 [5 q# G/ H香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。7 g) M$ k) R9 E' p; q
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撒葱花起锅
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暖暖一碗汤,热乎乎
! a2 L; e+ D" E' U! [芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。, ]# p9 [$ T8 O+ `. A  o9 ]: {# ?

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撸的钢管,别想多啦- ^% f- J  \2 Q1 h1 E

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