十个早衰的坏习惯，你占了几个？（可惜知道的人太少了！）

一、十个早衰的坏习惯
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; Z4 ^& y0 f3 A1.不吃早餐

不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。

: {: H& @* ]. e2.不科学运动

吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
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& j3 a' ]0 M, V4 W: g3 m5 ]3.用滚开水泡茶
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% [2 F0 j" a. L/ e2 l泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。



" _( {8 q7 [5 R% k4.睡前不刷牙

: g2 F' f+ A& H& C, g: Q睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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5.睡前不洗脸
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面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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6.喜欢熬夜

记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。

7.家庭不和睦

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。
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7 O% S# a$ T" A# `0 B1 Y: t- h8.心态失衡
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; T3 A" o1 g: l" ?' ]健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
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; b: ?$ @: p7 ]' j( n6 t9.抽烟

抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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10.醉酒
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% w+ \7 |; d7 ]$ |$ J# J& k世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

                               
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# W! l: C5 u; ]二、正确补水的建议
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1 I7 ~8 L. ^6 M( R0 f* i6 X1.三餐后喝水

医生建议餐后半小时喝水。
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2.起床一杯水

清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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3.睡前一杯水
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睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。


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9 A4 J5 C- }4 D  `* |+ e+ x四、健康三个半分钟
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( t$ B- s+ K  m6 E醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。


- ~; {; \7 W$ f& s! G5 X, |
坐起来又坐半分钟。

% ^5 X) R8 [/ N; ~: z3 w( b两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。

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/ J$ N5 u3 K; a7 e+ c2 i五、健康三个半小时

2 G1 p; W) W, v- e& {首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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; n% H4 G- I, `, h6 ]0 a其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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( P, W! P& ?# N/ {5 N7 Z6 Y- d/ b7 _第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

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六、健康四大基石
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2 E8 _& ]1 I( D7 m" D& d均衡的营养，适量的运动；
* ^4 [3 o7 w% C) ]( I良好的睡眠，愉快的心情。
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如果人人都做到了 那人人都是富二代

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赶紧起来一会迟到了

                               
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要有毅力

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