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一、十个早衰的坏习惯5 B% T# j4 l6 R. o8 v# ^# j
! X2 ^+ E1 \9 |; Y9 l4 m1.不吃早餐
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。& r* n$ c: i- c! Q' }# N
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2.不科学运动$ N' P7 I4 t# V7 C' s" s2 i% K
) S& N/ u& y3 M) k& M8 g7 |吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。% Z) W4 s. s5 P( j
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3.用滚开水泡茶
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
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4.睡前不刷牙
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6 W% P5 G% W8 ]; v睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。* K9 I1 e; I3 k. e, x* w1 k
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5.睡前不洗脸* G+ _/ J: L: i! o" A! y* v
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面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。) Y: _$ q% A; f6 o1 [5 n
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6.喜欢熬夜
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2 v7 n( y+ i& Z. U O, z记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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7.家庭不和睦2 q0 @- E. D, o9 k; ^
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有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。6 G7 [, a D9 N1 s% c# }3 p: K
, J# i8 h K4 G# Y& Y3 \; z8.心态失衡
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
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) C5 r9 j% P5 R3 f. S9.抽烟
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4 M8 f+ J* p+ F* u9 K抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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10.醉酒8 ?" o1 G6 ?) B! U6 y+ F3 w
9 P7 j# I5 y8 ~: ^7 t' _& X0 j世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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二、正确补水的建议/ ~9 D4 m7 A) Z0 D
- b0 L: R! \% ?& a$ k8 ]1.三餐后喝水
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医生建议餐后半小时喝水。
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: \/ ]9 [4 s+ R+ h# S2.起床一杯水& X9 w, Q& E* K1 v( m" H* J, c$ G# F
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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3.睡前一杯水
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4 f: `0 N, a; l- E9 ^睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。9 T& X% y# v3 ]. U4 |6 @! a& D3 E9 s
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四、健康三个半分钟
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0 Y# A1 ]- X" N; _' `7 P1 ] ]醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
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4 ?! H% n9 Z2 W+ ^5 Y! a坐起来又坐半分钟。
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两条腿下垂在床沿又等半分钟。6 B. T- k) m8 o: q3 d! v6 P' p
7 q6 q% A2 G3 h0 O经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
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五、健康三个半小时
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首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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六、健康四大基石
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均衡的营养，适量的运动；# x1 U' `$ ?5 A: H7 F
良好的睡眠，愉快的心情。3 _* ^% K7 c' i4 e# S. j& [
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