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一、十个早衰的坏习惯8 B8 ^ c" y- B: t
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1.不吃早餐* [+ ~0 K7 ?" Y2 B7 C
6 G+ Q/ {. F! n1 S+ n$ A5 l# z不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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2.不科学运动5 ]& j4 u' j3 ?2 P* M
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吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。6 M3 k$ y. V( Q5 _" ^# ?4 m
$ R6 ^! k* Q- K5 P3.用滚开水泡茶! @. F. }8 \/ ~/ g
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
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4.睡前不刷牙
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- }. D+ v1 P" D5 a: S; s% x$ }4 N5 y; D睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。" e. c( P: N. c# @; h
' l' Q) R1 P0 u/ b0 t5.睡前不洗脸/ X" O+ S& b" ?0 T: O! q2 N: ~
# ~# k& ]1 i# B# v+ P8 T面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。, c4 M8 Q+ q3 e5 L8 [6 q9 ^
9 J, \& C+ _4 l5 l& L7 {& V6.喜欢熬夜
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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7.家庭不和睦+ L) C: c. F/ T [* R: n0 i" j
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有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。
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9 g' | W0 Q4 t+ `8.心态失衡7 I/ j: Q) ]9 Q+ ?+ _% J
' G& j1 i7 u" t3 x1 e健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
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9.抽烟
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抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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) \+ N' x! f; S! n10.醉酒$ N: p! C' F# E$ q) a: T
# @0 M' G/ d) o9 ^: v世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。4 O" V L% J9 a
. D! T9 x/ V' G6 }1 v9 K5 c/ l二、正确补水的建议
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: v$ C6 A3 x1 W1 c# g% O1.三餐后喝水
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医生建议餐后半小时喝水。
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1 G! a/ O7 }+ U: T+ I1 P2.起床一杯水3 x. A3 x6 |- i; X9 z
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。1 ]: y- x3 O4 I& o8 y; v9 w: M
4 `7 g* w4 j) F0 e: C O3.睡前一杯水
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睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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四、健康三个半分钟, i# Z: {7 Q' R3 \' e; G5 Z
/ u! \7 ^3 b: {; l' }醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
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& T7 h( F7 V7 S5 B5 d8 ^坐起来又坐半分钟。- m1 M4 H2 i2 }6 |
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两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
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8 V. x0 s, S% H3 F9 F8 Q五、健康三个半小时2 S8 C7 \6 g8 R8 [( R0 l
8 i/ Z. u5 b, V* r, B4 k首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。, J- [3 V4 y) ^
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第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。3 `/ R! H' C7 m: B, ]0 K! y
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六、健康四大基石
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均衡的营养，适量的运动；
; j) c. A; V+ C% M# W+ T0 d) y$ E良好的睡眠，愉快的心情。0 }! s) B) _6 q/ A
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