夏日烤箱王者 老饕力推「烤菜花」：不到10分钟就上菜
https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/27/32727309.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75网友分享烤花椰菜食谱。 （取材自小红书@玩儿唄）在炎炎夏日不便开抽油烟机的情况下，烤箱料理成为不少家庭主妇与上班族的心头好。 近日，有小红书网友分享自己实测多种烤箱料理后，给出「综合评分最高」的夏日烤箱菜烤菜花，引发大量关注与热烈回应。小红书网友玩儿唄表示，自己为了避开开冷气时还得开油烟机的不便，研究了一系列烤箱菜，其中烤花椰菜因为快捷、美味、健康又便宜，在众多食谱中脱颖而出，荣登「综合第一」。 她也详细分享了做法与心得，方便其他人复制。
制作方式相当简单，只需将菜花洗净掰小朵，加入适量盐、黑胡椒、红甜椒粉与食用油拌匀后，放入预热至240度的烤箱中，选择烧烤模式烘烤8分钟即可完成。 该网友强调：「整道菜不用十分钟，简单快速又不失风味。」
从口感来看，烤过的菜花表面微焦，带有淡淡烧烤香气，完全没有水炒菜常见的湿软口感，甚至比热炒与干锅版本更讨喜。 更让人惊喜的是，它使用油量极少，仅需一点点盐与香料调味，低脂又高纤，有利健康饮食。
成本方面也相当亲民，根据该网友附图表示，一整盘烤菜花原料花费不到两块人民币（约0.28美元），适合当作日常正餐或小食。 她还表示：「我准备接下来大量吃这个！」虽然烤菜花在综合评价上名列第一，但网友也坦言，真正「最好吃」的其实是烤小土豆，只不过因处理步骤稍繁琐，因此仍保留作日后再分享的食谱。
除了玩儿唄大推的烤菜花，不少网友也纷纷在留言区分享其他「夏日烤箱神菜」，形成一波蔬菜创意料理的热烈讨论。 有人推荐烤杏鲍菇切薄片代替洋芋片，也有人将烤菜花搭配紫甘蓝、彩椒、菇类一同烘烤，冷藏后当成低脂便当，方便又耐保存。 更有细心网友建议，先用微波炉加热菜花至半熟再进烤箱，可缩短烤制时间并降低焦糊风险。
留言中最受关注的食材之一还包括「小土豆」。 多位用户热切敲碗「玩儿唄」分享专属做法，有人指出小土豆带皮吃才香，有人则偏好先煮后烤，有的甚至提议加入香料与蒜粉增味。 烤四季豆、卷心菜、西葫芦、西兰花、西兰苔等蔬菜也被频频点名，并搭配花椒油、孜然粉或简单盐胡椒，做出属于自己的夏日蔬菜烧烤拼盘。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
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