早上睡醒别急着起身 「耳部按摩」改善关节僵硬
https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/07/09/32513496.jpg&s=Y&x=60&y=116&sw=1115&sh=743&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75想改善身体僵硬问题，「耳部按摩」是一项简单但极具效果的方法。 示意图，非新闻当事者。 （取材自 pexels.com@Los Muertos Crew）上班族久坐、或是年纪渐长，可能会发现自己的身体愈来愈僵硬，尤其是关节酸痛不仅影响日常生活，也与血液循环不良互为恶性循环。 中医专家指出，透过简单的自我保健方法促进血流，有助于舒缓不适、提升身体机能。 尤其夏季容易贪凉，若是吹一整晚冷气会导致体温下降，更应重视日常保健。根据日本媒体「家庭画报」报导，在东京执业的禹洪哲针灸师表示，要缓解关节僵硬与疼痛，最重要的是让身体保持温暖、促进血液循环。 根据中医温补的概念，透过温热方式补足身体虚弱之处，不仅能改善僵硬问题，还能增强免疫力与体力，打造健康体质。
其中，「耳部按摩」是一项简单但极具效果的方法。 东方医学认为，耳朵是全身经络的重要反射区，与大脑和内脏器官皆有密切关联。 禹洪哲建议，每天早晨起床时不用马上下床，可以先在被窝中做个小按摩，以拇指与食指夹住耳垂，由上往下搓揉整个耳朵，重复约30次，有助于促进血液流动，使身体逐渐回暖，进而改善关节活动能力。
除了耳部按摩，禹洪哲也推荐竹踏运动。 准备一个弯曲竹片或细长圆柱体，将脚掌心踩在上方，模拟前后踩踏的动作，如此可以刺激足底的「涌泉穴」，这是脚底最凹陷的地方，有助于提升血液循环与身体温度。 每日进行10至15分钟，直到身体感到微热为止，亦可视身体状况增加次数。
透过这些简易的保健方式，不论季节变换或年龄增长，都能有效维持关节灵活与身体健康。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
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