和宠物抱抱也行 早晨做六件事有助降低中风机率
https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/06/14/32300335.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75早晨起床先和家人或宠物亲密抱抱，有益降低中风机率。 示意图，非新闻当事者。 （取材自 pexels.com@Andres Ayrton）中风是改变人生的大事，有时还要人命。 此外，中风不再是老年人才忧心的事，十年前已有38%中风患者年纪低于65岁，而且因为糖尿病、心脏病等在年轻人当中愈来愈普遍，中风发作的危险年龄愈来愈低。 医学专家巴兰坦（Christie M. Ballantyne）指出，早晨九点前做六件事，可以降低中风危险。首先是按指示吃心脏病药。 这听来好像没什么，但要降低中风危险最容易方式之一，就是服用心脏药物，不论是降血压还是胆固醇值。
第二是打坐或拥抱，让一整天压力值都很低，有助于把中风的危险降到最小。 研究指出，打坐有助于降血压，随而降低中风发作机率。 巴兰坦指出，不必做灵魂出窍般的打坐，只要静静祈祷或读一读启迪人心的摘句，都有助于降低血压。 另种降低压力、血压的简单方式，就是与家人、朋友乃至你的宠物拥抱一下; 研究已指出，肢体接触如拥抱，可以在压力发生时降低可体松（cortisol）的比值。
第三是咖啡不加人工甘味。 巴兰坦表示，只要你咖啡因的摄取量低于400毫克（相当四杯咖啡），就不必担心过量; 但他提醒别用人工甘味来掺进你的咖啡，例如山梨醇以及木糖醇，尤其是木糖醇，经指出与血凝块、中风等心血管生病风险增加有关。
再来是运动。 早晨上班前挤出时间运动最是理想，但不见得人人办得到。 巴兰坦建议早晨多动动，不管是骑车去上班，把车停在离你办公大楼远一点然后用走的，或是走楼梯而不搭电梯，这些都好。
五是不吸烟或电子烟。 巴兰塔表示，谈到会中风的成因，抽烟名列其中之一，至于以电子烟想取代抽烟，下场大概也差不多，总之都影响到血液循环。
最后是早餐均衡。 巴兰坦分享自己最爱吃的早餐，就是茅屋起司加新鲜水果如梅子李子或切成丁的哈密瓜，上头再洒些亚麻仁。 他表示，亚麻仁含有植物奥米加3脂肪酸及纤维，都有益于心血管健康。 巴兰坦指出，虽然效能不如斯达汀那么强，但要加入早餐膳食真是很轻松的事。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
哈哈哈，不错
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